衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。
白露是“二十四节气”中的第15个节气，也是秋天的第三个节气。
白露的到来意味着孟秋结束，仲秋开始，暑天的闷热已基本划上句号，天气渐渐转凉，昼夜拉开温差，此时养生需格外注重“防寒”与润燥。
想在辞夏迎秋之际，不受风寒风燥之苦，白露顺时养生不妨做好以下几点。

早睡早起

俗话说：“白露秋风夜，一夜凉一夜”。
一年四季当属白露昼夜温差最大，很多地方或许白天仍是热浪滚滚，但一入夜便能感受到丝丝凉意，这是秋天阳气收敛的缘故。
日常起居也当顺应自然界的阴阳变化，早睡早起养精蓄锐，早睡养阴，早起顺应阳气生发趋势，不要熬夜、过度疲劳，以免耗损阴液，加重秋燥之气，为秋冬健康打好基础。

注意保暖

白露早晚温差大，当及时添加衣物，以防寒邪入侵。
特别是早晚外出时，要注意头部、颈部、腹部和足部的保暖，减少受凉感冒的风险。
此外，室内要经常开窗通风，虽然有些地方白天依然很热，但也不要长时间待在空调房里，很容易消耗身体水分，加重燥气。

养肺润燥

秋养肺，冬养肾。
白露后，空气逐渐变得干燥，我们时常会觉得口、唇、鼻、咽喉都比较干，也就是人们常说的口干舌燥，皮肤也容易出现蜕皮干裂等症状，这也是“秋燥”之气惹的祸。
秋燥伤肺，白色入肺经，此时可通过调整饮食来防燥，适当多吃些白色食物，如山药、莲藕、百合、莲子等，少吃重口味食物，如烧烤、火锅、麻辣烫等，多吃如菠菜、芹菜等蔬菜补充维生素和膳食纤维，均衡营养。
日常可多饮桔梗百合代用茶，补充身体缺失的津液，也可食用灵芝蛹虫草益生菌，为肺气肃降创造有利条件。

动静结合

白露时节阳气处于收敛、内养阶段，运动当以轻柔为主，不宜大负荷运动，以防阳气宣散无度，可选择散步、太极、八段锦等低负荷运动。

以喜胜悲

刘禹锡在《秋词》一诗中写道：“自古逢秋悲寂寥。”
秋天自带肃杀悲凉之气，这个季节不宜勉强自己做一些力所不能及的事，可以让自己慢下来，缓下来，舒缓情志以对抗季节带来的悲凉之气。

水月相逢，人间仲秋

白露时节，秋风满城

天高水长，梧桐叶落

万物温凉，燥气浓郁

此时节

愿有人为你添衣

也愿有人为你煮茶

去燥，润心田