一抹秋意染山川

8月22日，处暑

俗话说：“立秋不是秋，过了处暑才是秋”

处暑来时，凉风习习、心旷神怡

“处暑”并非表面意义上的“正处于暑天”

而是指暑气至此而止

此时天气

中午热、早晚凉、昼夜温差大

一场秋雨一场寒

处暑后暑湿渐退、温燥渐盛

顺应节气变化

养生当注意以下四个要点

适当秋冻渐添衣

所谓“春捂秋冻，不生杂病”，意思是说春天气候刚刚回暖，但容易乍暖还寒，不宜减衣过快；秋天气候刚刚转凉，不过仍处于夏秋季节交替阶段，气候尚不稳定，且秋后尚有一伏，秋老虎常出没，更不宜添衣过猛过快。

我国横跨五个气候带，长春、哈尔滨、呼和浩特等地八月中旬就入了秋；北京、天津、西安等九月上旬入秋；济南、石家庄等九月中旬入秋；南京、上海、武汉等九月下旬入秋，福州、广州等更是等到十月下旬、十一月上旬才入秋。各地入秋时间不尽相同，暑热消退时间自然也不尽相同。

有的地方白天仍是炽热高温，到了晚上则凉风入骨，我们既要遵循季节变化，更要结合当地气候特点，循序渐进添衣，这样才能更好地锻炼机体对环境逐渐变冷的耐受力，从而为身体的健康打牢基础。

当然，“春捂秋冻”也不能一概而论，并非人人都合适，年轻人可以适当“秋冻”增强体质，孩子、老人等抵抗力较低人群则不宜“秋冻”，要注意及时添衣，切忌盲目“秋冻”。

早卧早起应秋气

有句话说，你怎样过早晨，就怎样过一天，你怎样过一天，就怎样过一生。早起是一种习惯，更是一种生活态度。

处暑后天气逐渐转凉，早睡早起不仅是一种习惯和生活态度，更是养生所需。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可以使体内的肺气得以舒展，防止收敛太多。此时更宜以平和的心态看待一切，顺应秋季收敛之性，避免秋燥干扰。

睡眠于健康而言至关重要，良好的睡眠可以使人消除疲劳，恢复精力，能让我们的大脑得到充分休息，还可以让我们的身体产生抗原抗体，提高健康素质来应对生活中的各种挑战。

不过对很多人而言，每天保证七八个小时睡眠已渐渐变成一种奢侈。要么是为工作、娱乐熬夜，要么是习惯性晚睡，这样很容易加速身体衰老的速度，造成不可逆的影响。建议有这方面困扰的朋友可以尝试饮用桔梗百合代用茶，身体阴阳平衡才能有更好的睡眠。

适当运动解秋乏

老百姓常提到：“春困秋乏夏打盹”。秋乏是季节更替带来的自然生理现象，因各人身体状况不同，症状轻重不一，此时身体惫懒，可适当活动，如跳广场舞、打太极拳、做八段锦、慢跑等运动，不仅可以锻炼身体、增加心肺复苏能力以及肌肉力量，还能有效缓解秋乏，唤起身体活力。

尤其是久坐一族，伏案工作久了，不妨起来走走，呼吸呼吸新鲜空气，动动脖子，伸伸懒腰，做做扩胸、压腿等拉伸动作，你会发现肌肉韧带没那么紧张了，肩颈及腰腿也没那么疲劳了。