暑去凉来，立秋转眼即至

古人云：“夏季养阳，秋季养阴”

养生当随季节而行

随着夏秋季节的交替

养生原则与要点也发生了相应的变化

作为秋天的第一个节气

立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折点

自然界万物由繁茂走向萧索成熟

此时这份由夏转秋的养生攻略请查收

暑气未尽，逐渐加衣

初秋之际，天气多变

常常是午时酷暑难耐

晚上凉风习习

因此立秋后穿衣要注意天气变化

遵循“春捂秋冻”原则

循序渐进添加衣服

不要盲目保暖

过早套上秋衣秋裤

影响机体对气候转冷的适应能力

中国运动员杨家玉

在巴黎奥运会勇夺金牌

其中盖肚脐一幕引发热议

这种看似不起眼的小贴片

实则是中国养生智慧之一

有网友调侃

世界上最后一片树叶

绝对会被中国人拿来盖肚脐

立秋正值三伏鼎盛中伏期

不仅要逐渐加衣

睡觉时也要把腹部盖好

谨防着凉

早睡早起，切忌贪凉

《黄帝内经》中提到

“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”

立秋后万物收敛，是收和藏的季节

起居当随季节调整

早上五、六点起，晚上九、十点睡

以顺应阳气收敛，使肺气得以舒展

俗话说一场秋雨一场寒

立秋后天气虽然渐渐转凉

但三伏天暑气尤盛

吃冰、吃凉依旧是常见消暑之法

不过肺气与秋相通

此时切忌贪凉，容易伤肺

这个季节可以多吃些润肺食物

如梨、橙子、百合银耳羹等

也可以通过饮桔梗百合代用茶

赶走秋燥之气，实现身心平衡

应季而食，倍增活力

夏损益，秋进补

入秋后，秋高气爽

食欲也渐渐被唤醒

因而秋天最宜进补

不过一夏无病三分虚

暑热伤津耗气，脾胃功能较弱

秋冬进补需先调脾胃

传统方法是通过饮食

或益生菌来调理脾胃

不过传统益生菌多为狭隘的“有益细菌”

灵芝蛹虫草益生菌特殊膳食粉的出现

提出“真菌+细菌，一个不能少”理念

更适合中国人的体质

真菌+细菌

双菌合璧，倍添活力

秋冬进补更给力

盛夏渐行渐远

转眼又是一季

今日立秋后随着暑热的下沉和收敛

自然万物从繁茂走向成熟

被夏天打磨过的树梢

也在不经意间慢慢消瘦

寒蝉催夏暮，秋叶簪满头

养生做好以上三点

接下来迎接我们的

将是一整个秋天的温柔和凉爽