春分至 阴阳平

春分，二十四节气中的第四个节气，也是春季的中分点。此时昼夜平分，阴阳平衡，自然界进入生机勃发的新阶段。中医认为：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，此时人体气血运行与天地之气相对应，正是调养身体的关键期，而一年之计在于春，春日养好生可为一年健康打牢基础。
那该如何顺时养生，调和阴阳呢？以下几点当记牢！

饮食 少酸增辛

中医认为，春分养生除要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”原则外，还需充分协调人体功能，保持体内的阴阳平衡，阴阳应贯穿四季养生的始终。
春天肝气旺盛，肾气容易不足，饮食当少酸增辛，助肾补肝，滋养脾胃。可多吃菠菜、韭菜、山药、草莓、香梨等时令蔬果，以及牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，少吃羊肉、海鱼、海虾、海蟹等生发之物。
此外，春天，南方的空气虽感觉潮潮的，但又像是带着一股“火气”，有点燥，北方自不必多说，经常感觉嗓子冒烟，喉咙干干的，尤其早上起来经常口苦口干，这是因为春天空气干燥，人体新陈代谢旺盛，肝火升发，出现的“春燥”反应。
如何应对呢？水是滋养五脏六腑，维持身体健康的最好物质，也是我们应对春燥的方式，没有最好，只有更好。
《中国居民膳食指南》中提到，  成人每日饮水量，七八杯为宜，大约在1500-2000毫升，喝水时要少量多饮，可搭配对应茶饮更佳。
青青乐桔梗百合代用茶、甘草芡实代用茶、莲子丁香代用茶等都是不错的选择，帮助身体维持体内的阴阳平衡状态，补充流失的水分，“春燥”便会在不知不觉中“消火”。

穿衣 适度春捂

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春三月，很多地方看似已经转暖，实则冬寒还是未退尽。乍暖还寒时气温变化最大，若过早脱掉厚衣，身体尚未适应天气的变化，病菌很容易趁虚而入，袭击身体，导致各种不适症状出现。
此时穿衣当依寒热适度调整，以“下厚上薄”为宜，尤其注意腰部、足部保暖，选宽松舒适的衣服，顺应春天生发舒展的特性。

起居 夜卧早起

《黄帝内经》中提到：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓行。”
意思是说，春天应当适应自然界的生发规律，早睡早起，早晨起来后，可以披散头发在庭院或小区里散步慢走，舒缓身体；晚上不要熬夜，尽量在11点前睡觉。
春分后天气渐暖，人体的新陈代谢增强，血液循环加快，供给大脑的血液和氧气相对减少，容易引起困倦，也就是春困。午间休息30分钟左右，可以有效缓解春困，精力充沛，心情舒畅，更有利于肝气升发。
晚上睡不着，白天也可以多饮桔梗百合代用茶，三焦畅通，阴阳平衡，更有助于睡眠质量的提高。

春分不养生

来年把病生

做好以上三点基础

多运动、多晒背

多喝茶，调养情志

活力满满每一天

春分养生贵在平衡

人生亦是如此

青青乐

助平衡、守健康